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2020年6月1日，在開學(xué)復(fù)課工作平穩(wěn)開展之際，泰安實驗中學(xué)全校師生通過觀看釘釘直播、聆聽廣播的方式舉行了“疫散花開 向陽而生”主題升旗儀式。
升國旗、唱國歌
全體師生面向大屏幕注視著飄揚的五星紅旗，將右手莊嚴神圣的放在左胸前，高唱國歌，開始一周的學(xué)習(xí)、生活。
擔(dān)任本次升旗任務(wù)
升旗手：靳澤偉
護旗手：倪志揚 李怡璇
國旗下演講
今天由泰安實驗中學(xué)高一1班 李曉宇 同學(xué)進行國旗下演講，她演講的題目是：心空，一片晴朗
高一1班 李曉宇
心空，一片晴朗
指導(dǎo)老師：張晶 班主任：劉超
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
2020年5月中下旬，這是一段特殊而美好的日子，迎著清爽的晨風(fēng)，我們踏入了這熟悉而又陌生的實中校園。一切都和原來一樣，熟悉的上課鈴聲又回蕩在我們的耳邊，翻開課本，又是一個嶄新的學(xué)期。因為疫情，我們居家學(xué)習(xí)長達4個月之久，而開學(xué)即意味著我們該向嶄新的目標奮斗了。
在這個假期中，我們都得到了成長，每個人都有了不一樣的變化。復(fù)學(xué)后的我們可以清楚地感覺到周圍同學(xué)變得更加成熟，更加優(yōu)秀。我們會因此產(chǎn)生一定的壓力，但其實我們自己也在改變，也在朝著自己的夢想穩(wěn)步前進。相信同學(xué)們一定能夠感覺得到，在家學(xué)習(xí)也并非我們想象的那么容易，會受到很多因素的影響。
在疫情發(fā)生初期，我們很難適應(yīng)居家隔離和在家、在線學(xué)習(xí)的生活方式、學(xué)習(xí)方式，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，我們適應(yīng)了。現(xiàn)在又要再次調(diào)整，對于我們來說又是一次挑戰(zhàn)?；氐綄W(xué)校的我們會因為周圍人努力學(xué)習(xí)而感到緊張，會因為不能盡快融入新環(huán)境而感到自卑，會因為一件不起眼的小事變得沮喪不安，覺得自己一事無成……從家里自己學(xué)習(xí)，到學(xué)校里跟同學(xué)們一起學(xué)習(xí)，競爭壓力從無形變成有形，對于適應(yīng)能力差一點的同學(xué)來說開學(xué)后的生活就像一塊沉重的石頭，壓得人喘不過氣來。為了逃避心里不想面對的現(xiàn)實，有些同學(xué)選擇了離校回家。但是這種逃避只是暫時的，我們只有讓自己面對現(xiàn)實，才能慢慢的去適應(yīng)去接受。一味的逃避只會耽誤我們的學(xué)習(xí)，影響我們的身心健康，造成無法挽回的后果。
好的心理是一劑良藥，能催人奮進，反之它就是枷鎖，使人滅亡。在此，我向同學(xué)們提出幾個緩解心理壓力的辦法:
1.調(diào)整作息，制定計劃。首先要提前調(diào)整好作息，在宿舍里按時休息，早睡早起，讓生活正?；?。給自己制定一個新學(xué)期計劃，并付諸行動。比如，可以有效地列出每天任務(wù)清單，在固定的時間內(nèi)做固定的事情，按原先的生活節(jié)奏安排好生活。規(guī)律的節(jié)奏會讓我們的情緒也變得穩(wěn)定，穩(wěn)定的活動內(nèi)容也會減少不必要的注意力分配。
2.自我減壓，學(xué)會求助。同學(xué)們在學(xué)習(xí)中要注意勞逸結(jié)合，關(guān)注身邊美好的事物。當(dāng)感到緊張焦慮時，嘗試運用腹式呼吸法自我放松，亦可通過聽音樂、運動等緩解情緒。如果出現(xiàn)情緒低落，可以通過寫情緒日記，每天發(fā)現(xiàn)三件小確幸等方式積極自我調(diào)適。當(dāng)不能自我調(diào)節(jié)心情時，可以采取與信任的人聊天，找同學(xué)和老師傾訴，或者尋求心理老師的幫助等方式進行心理調(diào)適。
3.學(xué)會微笑，融入班級。微笑是一種無形的資產(chǎn)，對于身心健康均有裨益。微笑是人快樂的表現(xiàn)，它能使人心情舒暢，振奮精神；能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱。學(xué)會微笑，體驗微笑這種美好的心理感受能使我們更快的融入集體生活。團隊的精神是積極向上的，是一種凝聚力。經(jīng)常參加班級團隊活動，可以消除同學(xué)之間的人際關(guān)系的敏感和心理不平衡性。這有助于形成一個互相友愛、關(guān)系融洽、密切合作的班集體?？梢允雇瑢W(xué)之間彼此親近,讓同學(xué)們產(chǎn)生愉快的心理體驗；在困難與挫折面前受到同學(xué)的安慰與鼓勵，讓同學(xué)們更快的進入到班集體中。
同學(xué)們，新的學(xué)期新的開始，我們也要迎來新的挑戰(zhàn)。希望同學(xué)們能在接下來的學(xué)習(xí)生活中克服種種磨難，在不斷地成長中磨練出自己想要的模樣！
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
我想對你說
今天向全校師生分享的是泰安實驗中學(xué)心理健康教師 司燕文老師 。
泰安實驗中學(xué)心理健康教師 司燕文老師
疫過天晴 心生向陽
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我國旗下演講的題目是“疫過天晴 心生向陽”。
2020年，突如其來的疫情，讓我們經(jīng)歷了居家禁足、網(wǎng)課學(xué)習(xí)、延期開學(xué)等前所未有的假期體驗，超長的假期也讓部分同學(xué)出現(xiàn)“假期綜合癥"，身心會有一些不適，如失眠、食欲不振、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，下面我們一起看看如何進行身心調(diào)整，快速投入校園生活。
一、接納情緒，積極樂觀
我們應(yīng)允許情緒出現(xiàn)，接納負面情緒。無論你現(xiàn)在遇到何種情緒困擾，要知道：所有情緒都是我們的朋友。負面情緒都有其正面意義，被接納的悲傷是一股能量。在壓力情景下人們更體驗到負面情緒，因此產(chǎn)生一種幫助自己識別規(guī)避風(fēng)險的反應(yīng)。你可以更仔細地感受自己的情緒，主動關(guān)心自己，回顧過去的成功經(jīng)驗，放穩(wěn)心態(tài)，積極行動即可。同時，我們還應(yīng)看見情緒背后需要，建立積極的自我對話。情緒的產(chǎn)生，是因為背后的需要不被滿足，我們可以分析情緒背后的需要，有目的調(diào)整行為，滿足需要。與此同時我們還要掌握適合自己的情緒調(diào)整方法。調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，閱讀、聽音樂、運動、深呼吸、合理宣泄、正念練習(xí)、心理暗示等等，同學(xué)們可以多去嘗試，尋找并掌握適合自己的情緒調(diào)整方法。
二、合理規(guī)劃，善用時間
正確評估，合理計劃。根據(jù)自己的實際情況，制定切實可行的學(xué)期計劃，定出各科的近期學(xué)習(xí)目標，以此促進自己更快投入學(xué)校生活。要注意循序漸進，不過度要求。適應(yīng)期間不能強迫自己達到最佳狀態(tài)和完美狀態(tài)，循序漸進才真正有助于我們盡快適應(yīng)。同時還要學(xué)會管理時間，提高效率。善用時間管理小技巧，使用四象限管理和番茄鐘。這些方法我們在網(wǎng)課學(xué)習(xí)中都有了解過，如果你還沒有掌握歡迎你到向善樓二樓學(xué)生發(fā)展中心尋求我們的幫助。另外，每個人注意力時間段都不一樣，可以將重要科目、不是特別喜歡的科目放在精力比較充沛時間段，以提高學(xué)習(xí)注意力，提高學(xué)習(xí)效率。
三、積極交流，學(xué)會共情
防疫需要安全的物理空間距離，但良好的人際關(guān)系需要縮小心理距離。疫情可能給我們帶來的人際心理的疏離感，需要心理相互支持、加強宿舍班級團隊凝聚力，縮小彼此的心理距離。長期線上的學(xué)習(xí)生活使“人機”交流增多而線下的“人際”交流匱乏，需要同學(xué)珍惜，面對面的正常人際溝通機會，與同學(xué)老師多交流互動，分享快樂分解憂愁，密切彼此關(guān)系，增強安全感和信任感，通過交流我們也能更多地了解他人與自己，增強歸屬感，疏解情緒。換位思考，學(xué)會共情。當(dāng)雙方就某個問題產(chǎn)生分歧甚至矛盾沖突的時候，先按下“暫停鍵”，然后互換角色，各自站到對方的位置、立場思考問題并獲得相應(yīng)的體驗。
同學(xué)們，只要我們提升自己的心理彈性、優(yōu)化認知、做好情緒管理，很多問題就會迎刃而解，如果你仍無法自己排解，歡迎大家到向善樓二樓學(xué)生發(fā)展中心尋求金彬主任和我的幫助。同時下個月我校即將根據(jù)泰安市“同心戰(zhàn)疫”文件方案舉辦首屆心理健康節(jié)，屆時我校將開展心理健康講座、戶外心理團體輔導(dǎo)、尋找最美笑容攝影展、心理主題班會、心理黑板報評選等系列活動，希望大家踴躍參與。
親愛的老師、同學(xué)們，讓我們的心靈多一點寬容，多一份感動！讓我們對生命充滿信心和敬意，用“自信積極、微笑樂觀”的態(tài)度對待人生，用“不卑不亢、寬仁博愛”的態(tài)度對待他人，用“拼搏進取、輕松自在”的態(tài)度對待困難和壓力。讓我們把目光投向更遠處，霧霾之后，依然是蔚藍的晴空！
