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在當(dāng)前疫情防控新形勢下，為了加強城市與鄉(xiāng)村學(xué)校的聯(lián)系，促進城鄉(xiāng)心理教師之間的交流合作和城鄉(xiāng)心理健康教育均衡發(fā)展，保障鄉(xiāng)村中學(xué)生生命安全和身心健康，更好地發(fā)揮泰安實驗中學(xué)學(xué)生心理健康教育的示范輻射作用，2022年3月28日，我校心理健康教師走進山東省泰安第三中學(xué)的線上課堂，通過釘釘直播的形式開展“陽光心理30分鐘”助學(xué)支教志愿服務(wù)活動。
本次講座從認(rèn)識自我狀態(tài)與成因、調(diào)整自我情緒與心態(tài)、“三步走計劃”改善負(fù)面情緒三個方面開展。首先心理老師從心理、生理、行為和認(rèn)知四個方面幫助學(xué)生認(rèn)清、分析和了解了自我的狀態(tài)和成因。通過情緒ABC理論，詳細的分析了在疫情期間容易出現(xiàn)的三類不合理信念，以及如何運用灰色地帶思維方式、檢驗場景、場景換框以及積極關(guān)注的方法來改善不合理的信念，幫助學(xué)生們運用學(xué)習(xí)到的合理認(rèn)知去重新解讀和改寫自己的不合理信念，從而調(diào)整自己面對事情的情緒反應(yīng)。
心理老師針對疫情期間如何通過“三步走”計劃調(diào)整情緒和心態(tài)，分別從“檢索想法”、“回歸當(dāng)下”、“具體化”三方面進行了詳細講解。通過“九宮格”工具的練習(xí)幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)和改善自己的認(rèn)知誤區(qū)，走出“混淆事實和推理”、“把能想到的解釋當(dāng)作唯一解釋”的認(rèn)知陷阱。
最后，心理老師結(jié)合《跳跳羊》的視頻對“三步走”計劃進行了整合和總結(jié)，讓學(xué)生們進一步掌握了在面對問題時如何應(yīng)對以調(diào)整自己的負(fù)面情緒，改善自己的不良心態(tài)。
通過這次網(wǎng)上連線，泰安三中學(xué)子感受到了來著兄弟學(xué)校的鼓勵和激勵，增強了兩校師生戰(zhàn)勝疫情信心和決心，更讓學(xué)生從疫情磨礪中懂得敬畏，知道感恩，學(xué)會熱愛。